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配方:绿豆80克、莲子30克、大米/糯米50克、清水1200毫升、冰糖30克、佳多美D型0.5克。
工艺:绿豆清洗后浸泡4小时,莲子去芯洗净,大米/糯米淘洗干净。锅中加水1200毫升,放入绿豆、莲子和大米/糯米,大火煮沸后转小火慢炖;煮制30分钟后,加入冰糖,继续煮10分钟;佳多美D型提前用少量凉水溶解,在煮制后期(关火前5分钟)加入,搅拌均匀;煮好的粥自然冷却至室温,装入消毒后的密封容器;冷藏保存(≤4℃),建议3天内食用完毕。
注意事项:绿豆需颗粒饱满、无虫蛀;莲子去芯后口感更佳;大米/糯米需新鲜无霉变。大火煮沸后转小火,避免溢出或糊底;煮制过程中需偶尔搅动(尤其使用糯米时)。若需更粘稠,可增加糯米用量或延长煮制时间;冷藏保存时,需密封以防止串味或污染。可添加红枣、枸杞等辅料,增加营养和风味;甜度建议少量多次调整,避免过甜。
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